الرئيسية
  • محليات

    ï؟½ خلافات واتهامات متبادلة.. جبهة الحوثي تتهاوى
    كشفت مصادر يمنية موثوقة، تفاقم الخلافات بين رئيس المجلس الانقلابي مهدي المشاط ورئيس جهاز الأمن القومي (الاستخب

    أليجري يكشف سبب تفوق أتلتيكو مدريد على يوفنتوس

    الشرعية:3 مطالب للموافقة على تجزئة الانسحاب

    صحيفة: الفريق الحكومي يتمسك باتفاق شامل ويرفض تجزئة إعادة الانتشار

    الجيش الوطني يفجر كميات من الألغام في الساحل الغربي

  • عربية ودولية

    ï؟½ مقتل 8 إرهابيين في سيناء
    قال الجيش المصري اليوم الأربعاء إن قواته قتلت ثمانية عناصر إرهابية خلال ملاحقة المشاركين في هجوم على ارتكاز أم

    بنس: إيران أكبر راعية للإرهاب في العالم

    استهداف قوة أمنية بعبوة ناسفة في مصر

    وارسو: إيران أخطر تهديد ولا سلام دون مواجهتها

    الرئيس الجزائري عبد العزيز بوتفليقة يعلن ترشحه لولاية خامسة

  • تقارير وحوارات

    ï؟½ "في ظل الحرب فتيات يجبرن على ترك مقاعد الدراسة "
    لم تكن سلمى ذو العشرة أعوام تدرك أنها ستترك مقاعد الدراسة للأبد ، بعد أن دمرت الحرب مدرستها وحولتها إلى ركام ،

    افتتاحية البيان:متفائلون باتفاق السويد ولكن..

    كلمة الرياض الالتفاف

    الحكومة اليمنية تواصل صرف مرتبات المتقاعدين المدنيين رغم استمرار نهب المليشيا لارصدة الهيئة

    مستجدات الأزمة اليمنية وتدهور الوضع الإنساني في اليمن حقائق وأرقام فاضحة لحجم انتهاكات مليشيا الانقلاب الحوثي

  • شؤون خليجية

    ï؟½ محمد بن سلمان يصل إلى الصين في زيارة رسمية
    وصل ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز إلى بكين صباح اليوم في زيار

    ولي العهد السعودي يبدأ من باكستان جولة آسيوية

    خالد بن سلمان: أوهام النظام الإيراني بتركيع العرب لن تحدث

    ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان خلال إطلاقه محمية «شرعان» في محافظة العُلا شمال المملكة

    السعودية استمرار الدولة بحماية النزاهة ومكافحة الفساد مجلس الوزراء يوافق على اتفاقية بين السعودية والإمارات لتجنب الازدواج الضريبي

  • رياضة

    ï؟½ والد نيمار يقود مفاوضات خاصة مع ريال مدريد
    كشف تقرير صحفي فرنسي، أن والد البرازيلي نيمار جونيور، نجم باريس سان جيرمان، يلعب الدور الأكبر في عملية انتقال

    ريال مدريد يدمر مستقبل يوفيتش

    ريال مدريد يسقط أمام جيرونا بثنائية مفاجئة ويتراجع لثالث الليجا

    برشلونة مهدد بفقدان 3 لاعبين في الكلاسيكو!

    برشلونة يرفض التعاقد مع "رابيوت"

  • اقتصاد

    ï؟½ انعقاد اللقاء الموسع بين الحكومة اليمنية والبنك الدولي لاستعراض احتياجات اليمن في مرحلته الثالثة
    عقد في المقر الاقليمي للبنك الدولي في العاصمة المصرية القاهرة ، اليوم، لقاء موسع بين الحكومة اليمنية و البنك ا

    وزير التخطيط يبحث مع المدير الاقليمي للبنك الدولي حشد الجهود لإعادة الإعمار و التعافي الاقتصادي

    زمام لـ «الشرق الأوسط» الاحتياطيات بلغت 3.8 مليار دولار والحوثيون يحاولون نشر عملة مزيفة ودعم مالي من الاتحاد الاوربي

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية

    الاتحاد الأوروبي يرصد 600 مليون دولار لدعم الحكومة الشرعية

  • تكنولوجيا

    ï؟½ واتساب: وداعا للقروبات المزعجة
    يطرح «واتساب» قريباً تحديثاً جديداً، يخلصك من القروبات المزعجة، ويمكنك عبر 3 اختيارات، من انتقاء من ترغب مشارك

    سامسونغ تعلن عن حدث "الأول من نوعه" بعد 8 أيام

    فيس بوك تغلق حساباتواسعة مصدرها إيران

    فيسبوك تتحايل وتحصل على بيانات شخصية من اجهزة ابل

    ما هو أفضل هاتف ذكي في التقاط صور "سيلفي"

  • جولة الصحافة

    ï؟½ البيان الاماراتية: إنذار دولي لميليشيا الحوثي
    قالت صحيفة البيان في افتتاحيتها ان ما قرره مجلس الأمن الدولي أول من أمس، في جلسته الخاصة لمناقشة الوضع في ال

    مشاورات السويد نجحت بفضل الضغط العسكري للجيش اليمني والتحالف العربي

    الحديدة بداية نهاية المليشيا الحوثية

    افتتاحية الرياض (فرصة جديدة)

    صحيفة عكاظ : التحالف العربي لدعم الشرعية حقق هدفه باجبار الحوثي للرضوخ للسلام

هل يُنصح بتناول البيض يومياً؟ الجواب في هذا الموضوع
الأحد 10 يونيو 2018 الساعة 13:24
البيض
يمن فويس
يُعتبر البيض بريئاً من الشّائعات التي تتّهمه بأنّه يسبّب عدداً من المشاكل الصحّية كرفع معدّل الكوليسترول وغيرها.

ولكن هل يُنصح بتناول البيض يومياً؟ الجواب في هذا الموضوع من موقع صحتي.

تناول البيض يومياً مضرّ؟

انتشر نهجٌ في السابق يدعو إلى التّقليل من تناول البيض قدر الإمكان للحدّ من استهلاك الدّهون والكوليسترول.

وتدعم هذه المقولة رأيها بأنّ البيض يحتوي على 277 ملغ من الكوليسترول بينما يحتاج الجسم يومياً إلى 300 ملغ منه على الأكثر، لذلك لا يُنصح بتناوله يومياً وإنّما 3 مرّات على الأكثر في الأسبوع، بحسب خبيرة التغذية في المؤسسة الألمانية للتغذية زيلكه ريستماير.

وتتركّز السّعرات الحراريّة والكوليسترول في صفار البيض؛ إذ يحتوي على أكثر من 50 سعرةً حراريّة وأكثر من 200 ملغ من الكوليسترول.

البيض حاجةٌ يوميّة

تثبت البحوث الأخيرة التي وردت في موقع “بولد سكاي” عدم صحّة هذه الشّائعات؛ إذ أنّه للحصول على كلّ العناصر المفيدة لا بدّ من تناول البيض بشكلٍ يومي ومن دون فصل الصفار عن البياض، لأنّه غنيّ بالمغذّيات الرئيسة مثل البروتين والحديد والأحماض الأمينية، وهو أيضاً مصدر مهم لمضادات الأكسدة.

نستعرض في ما يلي بعض الأسباب التي تجعل من البيض حاجةً يوميّة للجسم:

– يعزّز المناعة:

يحتوي البيض على عنصرٍ مهمّ وهو السيلينيوم؛ الذي يُساعد في تعزيز مستوى المناعة. فتناول بيضةٍ واحدة كلّ يوم يُساعد في مكافحة الفيروسات والالتهابات.

– يُكافح الدّهون:

يُعتقد أنّ البيض يزيد من الوزن، ولكن في الواقع يحتوي صفار البيض على مغذّياتٍ مهمّة تُسمّى الكولين وهي تُساعد في مكافحة الدّهون وبالتالي التخلّص من الوزن الزائد.

– يُساعد في تنظيم الكوليسترول:

يُعتبر البيض من الدّهون الجيّدة التي تُساعد في خفض الكوليسترول السيّء في الجسم، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على صحّة القلب في حال تناوله يومياً.

– يحمي الأسنان ويقوّي العظام:

يُعد البيض من المصادر الجيّدة لفيتامين د؛ إذ يُساعد في تعزيز امتصاص الكالسيوم وبالتّالي فإنّه يقوّي العظام والأسنان، خصوصاً إذا أُدخل ضمن الغذاء اليومي.

– يُساعد في تعزيز الطاقة:

يعمل البيض على تعزيز مستوى الطّاقة في الجسم، لأنّه عني بالفيتامينات وخصوصاً فيتامين ب الهامّ جداً للجسم.

– يُحسّن صحّة الدّماغ:

من المعروف عن البيض أنّه غنيّ بعنصر الكولين، كما ذكرنا سابقاً، وهذه المادة من شأنها تعزيز صحّة الدّماغ. ويُشار إلى أنّ نقص الكولين في الجسم يؤدّي إلى مشاكل عصبيّة عدّة.

بعد قراءة هذه السّطور والتعرّف على الأسباب التي تجعل من البيض حاجةً يوميّة للجسم، بات من المهمّ إدخاله ضمن النّظام الغذائي اليوميّ.
إقراء ايضاً