الرئيسية
  • محليات

    ï؟½ الحوثي يراوغ للتهرب من الاتفاق
    استبعدت 3 استطلاعات للرأي، أجرتها «البيان»، على موقعها الإلكتروني وحسابيها في «تويتر» و«فيسبوك»، أن مليشيا الح

    صحيفة الحياة وزير الاعلام :الحوثيون اتفقو على مشاورات يناير دون قيد أو شرط

    اتهامات للانقلابيين بخرق الهدنة وحشد مقاتلين في الحديدة

    صحيفة :غريفت يسعى لعقد لقاءات غير رسمية لإتمام التوافق الجزئية على ملفي مطار صنعاء والاقتصادي

    شرطة تعز تحتفي بتخرج دفعة جديدة للأمن العام

  • عربية ودولية

    ï؟½ سفير إيران "يهين شهداء العراق" ويثير عاصفة غضب
    سفير إيران "يهين شهداء العراق" ويثير عاصفة غضب

    بعد "الأزمة النووية".. روسيا مستعدة لـ"تفتيش متبادل"

    بومبيو يحذر: إذا لم نردع إيران سنعرض شعوبنا للخطر

    الحكومة الفلسطينية تستنكر اقتحام الاحتلال لمقر وكالة الأنباء "وفا"

    الجامعة العربية تحذر البرازيل من أن نقل سفارتها للقدس قد يضر بالعلاقات

  • تقارير وحوارات

    ï؟½ عاجل : الاعلان عن وفاة الرئيس الأمريكي السابق جورج بوش 
    وأعلن متحدث باسم العائلة وفاة الرئيس الأميركي السابق جورج إتش.دبليو الذي كان يعاني من عدة أمراض. 

    الحديدة الرئة التي يتنفس منها الحوثيين و تستميت في الدفاع عنها (تقرير خاص)

    براقش.. جوهرة آثار اليمن في مهب مغامرات الحوثيين

    انتهاك جديد.. اعتقال ناشطات إيرانيات في "السجن المشين"

    من داخل النظام الإيراني.. اعترافات تكشف حجم الكارثة

  • شؤون خليجية

    ï؟½ السعودية تعلن عن تأسيس كيان لدول البحر الأحمر لتعزيز الأمن والتنمية وحماية التجارة العالمية
    أُعلن، اليوم (الأربعاء)، في السعودية، الاتفاق على فكرة تأسيس كيان لدول البحر الأحمر، بمبادرة من خادم الحرمين ا

    الملك سلمان يفتتح القمة الخليجية بالرياض

    الرياض تحتضن القمة الخليجية الـ39 اليوم

    "الجوازات السعودية " تدشن حملتها التوعوية السنوية لموسم العمرة

    هذه شروط الإقامة لـ 10 سنوات بالإمارات للوافدين

  • رياضة

    ï؟½ برشلونة في مهمة حماية الصدارة
    ينتقل برشلونة المتصدر في زيارة محفوفة بالخطر إلى أرض ليفانتي السادس اليوم (الأحد) في المرحلة 16 من الدوري الإس

    ريال مدريد يغيب عن تشكيلة الأفضل لدور المجموعات بالتشامبيونزليج

    "توحش" ميسي في الركلات الحرة.. السر في صورة واحدة

    صلاح يفوز بجائزة "بي بي سي" لأفضل لاعب إفريقي

    هجوم على رونالدو بعد إلغاء هدف الموسم لديبالا

  • اقتصاد

    ï؟½ أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم السبت 15/12/2018
    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم السبت 15/12/2018

    اليمن ينتظر 3 مليارات دولار ودائع من الكويت والإمارات

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الجمعة 14/12/2018

    الذهب يتراجع لأدنى مستوى مع صعود الدولار

    مقارنة براتبك الشهري.. كم يجني الأثرياء من أموال؟

  • تكنولوجيا

    ï؟½ تقنية "فريدة" لشحن الهاتف بالملابس
    تقنية "فريدة" لشحن الهاتف بالملابس

    تسريبات تكشف مواصفات وموعد هاتف جلاكسي “S10” المنتظر

    سامسونغ تغلق مصنع لإنتاج الهواتف في الصين

    سوار ينقذ آلاف الأرواح من الموت المفاجئ الناتج عن الصرع

    سامسونغ تكشف عن هاتف جديد بميزة غير مسبوقة

  • جولة الصحافة

    ï؟½ مشاورات السويد نجحت بفضل الضغط العسكري للجيش اليمني والتحالف العربي
    اعتبرت صحيفة "عكاظ" السعودية، أنه لم يكن لمشاورات السويد حول اليمن أن تثمر لولا الضغط العسكري المتواصل من قبل

    الحديدة بداية نهاية المليشيا الحوثية

    افتتاحية الرياض (فرصة جديدة)

    صحيفة عكاظ : التحالف العربي لدعم الشرعية حقق هدفه باجبار الحوثي للرضوخ للسلام

    من هي "المصرية" دينا باول التي رشحها ترامب لخلافة نيكي هيلي؟

الأطعمة التي تحارب سرطان الثدي
الخميس 12 يوليو 2018 الساعة 20:10
يمن فويس
سرطان الثدي هو أحد أنماط الأورام الخبيثة الشائعة وينجم عن نمو غير طبيعي لخلايا الثدي، ويصيب هذا النوع من السرطان السيدات على اختلاف أعمارهم، فما هي طريق الوقاية من سرطان الثدي؟

هناك مواد غذائية هامة تجعلكِ في صحة جيدة وتعتبر وقاية من الإصابة بمرض سرطان الثدي، ولكن يجب أن تكون هذه المواد الغذائية موجودة دائماً في نمط حياتك وليس فترة من الزمن.


1 -الألياف:

أكدت الدراسات أن هناك صلة بين تناول الألياف وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي، فقد وجد الباحثون أن كلا من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، خاصة عند النساء فالألياف تعمل على امتصاص هرمون الاستروجين في القناة الهضمية والذي بدوره يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ولذلك يُنصح بتناول 35 جرام من الألياف يومياً.

ولماذا 35 جرام؟ لأنه أثبتت الدراسات أن النساء التي تتناول 30جرام من الألياف يومياً تنخفض لديها نسبة الإصابة بسرطان الثدي (32%) ، ولكم النساء التي تتناول أقل من 25 جرام في اليوم تنخفض نسبة الخطر (2 %) فقط.


2 - الأوميغا 3 (زيت السمك) :

أوميغا 3 هي مايعرف باسم الأحماض الدهنية الأساسية والضرورية للجسم، ويمكنك الحصول على الأحماض الدهنية الأساسية من الأطعمة مثل الأسماك، البذور والحبوب، المكسرات، الزيوت، وتشير الأبحاث إلى أن أحماض الأوميغا 3 تقلل الالتهابات التي تصيب الثدي، بما في ذلك الخلايا السرطانية في الجسم بأكمله (الحد من نموها وليس القضاء عليها) ، لذلك يجب تناول المزيد من الأسماك أو تناول بذور الشيا وبذور الكتان والجوز، ويمكنك أيضاً الحصول على الأوميغا 3 بطريقة تناولها في شكل حبوب يومياً.


3 - الخضروات:

وهنا نقصد الخضروات الآتية: الجرجير والبروكلي والقرنبيط والملفوف، حيث تعمل المركبات الواقية الموجودة في النباتات على الوقاية من السرطان، حيث أثبتت الأبحاث أن تلك المركبات يمكنها القضاء على الخلايا السرطانية بينما تترك الخلايا الطبيعية السليمة، ويعتبر أكثر الخضروات الغنية بالمركبات الواقية هو الجرجير، ثم البروكلي، لذلك ينصح بتناول الجرجير والبروكلي بشكل يومي، فمن الممكن إضافتها بسهولة في السلطة.


4 - حمض الفوليك:

وجدت دراسة حديثة أن النساء الذين يحصلون على حمض الفوليك دائماً، هما لديهم مخاطر أقل بنسبة %44 من الإصابة بسرطان الثدي، لذلك ينصح بتناول 1 - 2 حصة من الأطعمة الغنية بفيتامينات الفولات يومياً، أي الحصول على 400ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً، ونجد حمض الفوليك بنسبة عالية في العدس والفول وبعض الفواكه والخضروات الورقية والحبوب.

وللحصول على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، إليكِ الأطعمة التالية:


- ملعقة كبيرة خميرة = 313 ميكروغرام

- 2/1 كوب عدس مطبوخ = 180 ميكروغرام

- 2 كوب خس = 152 ميكروغرام

- 2/1 كوب فاصوليا سوداء أو لوبيا = 128 ميكروغرام

- 2 كوب سبانخ طازج = 118 ميكروغرام

- 1 كوب هيليون طازج = 79 ميكروغرام

- 2 شريحة خبز القمح الكامل = 60 ميكروغرام

-  1 حبة برتقال كبيرة الحجم = 55 ميكروغرام

إقراء ايضاً